En frisk och strålande hud börjar med rätt återfuktning. Och det handlar inte bara om att dricka tillräckligt med vatten. Hudens fuktbarriär består av fetter som kolesterol, fettsyror och ceramider.
Denna barriär är sedan ansvarig för att låsa in fukt och hålla din hud återfuktad och frisk. Med andra ord, genom att upprätthålla balansen mellan oljor och vatten i vår hud ger vi detta anmärkningsvärda organ den bästa möjligheten att spela sin roll med maximal effekt.
När fuktbarriären är skadad eller komprometterad kan det orsaka allvarliga problem med hudens återfuktning. Som tur är är fuktbarriärskador inte permanenta. Med rätt förändringar i din livsstil och hudvårdsrutin kan du vända skadan och återställa korrekt återfuktning till din hud.
Varför är återfuktning viktigt för hudvård?
Vatten är en viktig del av människokroppens sammansättning – det är både vad vi innehåller och vad vi behöver. Att förnya de ofta förbrukade depåerna är avgörande för att bevara en hälsosam vätskenivå i våra kroppar. Och, som du kanske redan förstår från inledningen till den här artikeln, i vår hud.
Återfuktning är avgörande för att upprätthålla hudens barriärfunktion, vilket skyddar mot miljöangrepp som föroreningar, UV-strålar och bakterier.
Väl återfuktad hud är mer motståndskraftig, mindre benägen att irritera och ser mer fyllig och ungdomlig ut. Å andra sidan kan uttorkad hud leda till problem som torrhet, flagning, ökad känslighet och uppkomsten av fina linjer och rynkor.
Varför förlorar huden fukt?
Hoppas att vi alla kan hålla med om att det är extremt viktigt att återfukta huden, men vet du varför huden förlorar fukt? Tja, ibland utarmar de saker vi gör (eller inte gör) vår huds vatteninnehåll. Dessa saker kan se ut ungefär så här:
- Tillbringar mycket tid i kyla eller värme
- Användning av starka tvålar, rengöringsmedel och kemikalier
- Använd grova svampar, tvättlappar eller exfolierande produkter
- Ta långa, varma duschar eller bad
- Dricker inte tillräckligt med vatten under hela dagen
- Sköldkörtelsjukdom
- Klimakteriet
- Diabetes
- Dålig näring etc.
Innan vi börjar gå in på alla sätt du kan återfukta din hud måste du kunna säga när din hud behöver tas om hand. Det finns verkligen flera tecken på uttorkning, så det borde vara lätt att se när du har det.
Några tecken som du kan hålla utkik efter:
- Torrhet och flagnande: även fet hud kan kännas stram och se flagnande ut när den är uttorkad;
- matthet: uttorkad hud saknar ofta den hälsosamma lystern och kan verka tråkig och livlös;
- fina linjer och rynkor: brist på fukt kan göra fina linjer mer märkbara;
- känslighet: uttorkad hud är mer benägen att rodna och irritera;
- Mörka ringar: Uttorkning kan göra att ringar under ögonen blir mer framträdande.
Sammantaget kommer en uttorkad hud att ha en förlust av elasticitet och kommer inte att ha den daggiga lystern som kommer med återfuktad hud.
Hudens återfuktning är också extremt viktig för dem med aknebenägen eller fet hud, eftersom korrekt återfuktning gör det mindre sannolikt att uppvisa inflammatoriska markörer, som finnar eller rodnad.
Om du är osäker på din huds fuktnivåer finns det ett litet test du kan göra. Använd tummen och pekfingret och nyp ihop den köttiga delen av huden där kinden och området under ögonen möts. När du gör detta kommer din hud att se "tältad" ut för ett ögonblick, eller fastna i form av din nypa.
Din fuktnivå indikeras av hur snabbt huden snäpper tillbaka på plats. Ju snabbare den snäpper tillbaka, desto högre blir hydratiseringsnivån. Hud som långsamt återgår till sin vanliga position indikerar ofta uttorkning.
Hur håller du din hud återfuktad?
Som vi nämnde tidigare finns det steg som du kan vidta varje dag för att förbättra din livsstil och hälsa, inklusive naturligtvis hudens fuktnivåer. Om vi var tvungna att nämna några enkla tips för att hålla din hud återfuktad, skulle de vara följande:
- Få tillräckligt med sömn (8-9 timmar)
- Begränsa duschtiden till 5–10 minuter och håll vattnet ljummet
- Drick tillräckligt med vatten
- Begränsa mängden kaffe och alkohol du konsumerar i ditt dagliga liv begränsa – eller ännu hellre undvika – rökning
- Ät en varierad kost som är rik på essentiella fettsyror
- Skydda din hud från sol, vind och kyla
- Försök att minska dina stressnivåer
Men om vi pratar om hudvård så är viktiga förändringar du kan implementera i din rutin:
Byta till en mild rengöring använda produkter som innehåller ceramider, hyaluronsyra, lipider och fettsyror.
Använd en återfuktande mask då och då.
